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お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる単行本（ソフトカバー） – 2021/1/29

瀬戸佳子 (著)

95

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私たちに足りないのは気と血だった!

・朝がとにかくツライ
・寒いのも暑いのも苦手
・お昼を食べたら必ず眠くなる
・心配ごとがめぐって眠れない
・肌が乾燥してシワが気になるし、目の下のクマもとれない
・元気でバリバリ活動している人が心底うらやましい

大きな病気をしているわけじゃないのに、いつも体調がイマイチ。
そして、新しい何かを始めるのがおっくうで、いつもクヨクヨ思い悩む性格。
体質も性格も、自分のせいだと思っていませんか。
その原因、実は「気」と「血」が足りていないからかもしれません。

現代女性の大半に、漢方で言うところの「気」と「血」が不足している「気血両虚」の状態に陥っている人が多いと言われています。
「元気がない、気力がない、疲れやすい、胃腸が弱い」などが特徴で、子育て、家事、仕事で、忙しい毎日を過ごし、性格は生真面目で責任感が強く律儀な人にその傾向が見られます。そして、残念ながら、たいてい表情も暗く、声も小さくて、行動に移すまでに何度もため息をつき、マイナス思考の人が多いのも特徴です。体力がないのに頑張りすぎてしまい、体や心に負担をかけ、これでは自分の持っているポテンシャルが、日々十分に発揮できません。「体質だから、性格だから、変わらない」と思いがちですが、食べ物で体も心も驚くほど変われるのです。

本書で紹介する「気血ごはん」を実践すれば、一週間で必ず効果を感じることができます。じわじわと効いてくる確かな手応えを嬉しく感じるはずです。

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本の長さ

135ページ
言語

日本語
出版社

文化出版局
発売日

2021/1/29
ISBN-10

4579213831
ISBN-13

978-4579213832
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出版社より

商品の説明

著者について

瀬戸佳子(せと・よしこ)
国際中医薬膳師。登録販売者。早稲田大学理工学部卒、同大学院理工学研究科修了。北京中医薬大学日本校(現・日本中医学院)薬膳科卒業。会社員を経て、東京・青山の「源保堂鍼灸院」にて、「簡単、おいしい、体によい」をモットーに、東洋医学に基づいた食養生のアドバイス、レシピ提案を行う。鍼灸院併設の薬戸金堂で、漢方相談も行っている。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 文化出版局 (2021/1/29)
発売日 ‏ : ‎ 2021/1/29
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 135ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4579213831
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4579213832

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95

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植村和久

気付き

2023年8月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私が知らない事が詳しく掲載されていて目が点になる事がたくさんでした。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

オリーブオイル好き

不調が改善しました

2022年9月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレスが重なり、どうにもこうにも胃腸の調子が悪い日々が続いていました。人間ドックで異常はなく、鍼灸院、漢方を試しても、なかなか改善されない中、すがる思いでこの本を手にとりました。本を参考に、食生活を改善したところ徐々に回復。いくつかのちょっとしたことを頭に入れながら食材を選び、食べ方を工夫したりすることで、こんなに改善するものなのかと驚いています。今は良くなりましたが大崩れすると回復に時間がかかることがわかったので、引き継ぎ気をつけながら過ごしたいと思います。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アリスローズ

体質改善のための１冊

2021年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ここ数年、更年期も加わり体調にムラがある毎日…。
通っている鍼灸院で瘀血と言われたので
試しにこちらを購入。
可愛いイラストですらすら読めます。
読んでみるとわたしは気と血が足りない気血両虚の状態でした。
甘いものを欲しがるのも血がたりてない状態というのはビックリしました。
今まで体にいいものは食べてきましたが、
体質に合わせて食べないと逆効果というのも
勉強になりました。
体質改善のためにも本にのってることを
参考に生活していきたいと思います。

28人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

石田　のぞみ

なにかと抱え込みやすい人生後半の水先案内、読む薬膳。

2021年2月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最初から「全部きちんとやろう」
「真面目にやろう」と気負わなくて大丈夫。という文章を読んで、瀬戸佳子先生のふんわりと穏やかな笑顔が浮かんできました。
気や血が足りない人って、根は真面目な人が多いような気がするので、本の教えの通りにキッチリやらなきゃ〜と思っても
思い通りにならなくて落ち込んでしまうのを、ふんわりと救い上げてくれる一文です。
ページをめくった時の質感も文字のフォントや写真、イラストも、優しく寄り添いたいという作者の思いやりを感じる仕上がりです。
本文やレシピの欄外に小さく表示されている一言メモも、短い中に東洋医学の智恵が詰まっていて、
そばにいる誰かに教えてあげたくなります。そんな優しさが広がっていく、仕掛けが満載の本。
食べ物でこれからの自分の身体を変えていける、人生の水先案内人のような一冊。
自分のペースで、でも迷ったら時々読み返すことでまた進んでいける。
東洋医学は、いつも灯りを絶やさず船を見守る灯台のような存在だから
よくあるレシピ本みたいにパラパラ立ち読みで分かった気にならないで、
手元に置いておくことをお勧めします^ - ^

41人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

なんだか元気がない…に効く本！

2021年9月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

病気ではないけど毎日なんかダルいなぁ…に効く本です。職場のせい、家庭のせい、などにしていましたが、もしや…と思い手にとったら当たりでした。
　季節のものを食べるのがいい、という当たり前のことではあるのですが、それがいかに大切なことかを解説してくれて腑に落ちます。大豆製品も食べ過ぎは良くない、とりあえず味噌汁とツナ缶でいい！など難しすぎないのもいいです。まだ一ヶ月ほどですがすこ〜し元気になってきたような…。気長に実践していきたいです。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

とき

矛盾している気がする

2022年3月19日に日本でレビュー済み

表紙のチェック項目に複数当てはまるものがあったことと、柔らかい雰囲気の可愛いイラストに惹かれて購入しました。

とりあえずツナ缶食べましょうということだったので実践しました。まだ一週間も経ってませんが、何となく気分も上向きになり、本書に書かれていることを意識していなかった頃より良い状態になった気がします。

ただ内容についていくつか矛盾している点があるように思います。

本書には「冷たいもの、甘いもの、生もの、脂っこいもの」を避けるとあるのですが、おすすめおやつに「コンビニで肉まんやフランクフルト、唐揚げを買って食べるのもよい」と書いてあり混乱してしまいました。いくら最初から完璧を目指さなくてよいといっても、NGにポテチや天ぷらが入っているのにそれらがおすすめに入れられる理由がよく分かりません。

またツナ缶についても普通にオイル使用品がおすすめされています。紹介されている某メーカーさんの缶詰がとても良い商品なのは私も以前からずっと感じていて、普段からよく利用させて頂いてますが、脂っこいのはダメといいつつ1缶で20g近い脂質を含んだ食品を毎日食べて本当に大丈夫なのか？と不安になりました。私は勝手に生協でノンオイルのツナ缶を買って食べています。

この他にも「？？？」となる点がちらほらあり、いちいち気になって引っかかるので、参考にできそうな部分だけ活用させて頂きます。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

繊細さんの向こう側。

『なぜかいつも疲れている・・・』という方に読んでほしい本。

2021年2月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

全体的に柔らかく優しくカラーのイラストも多く使っているので、スッと心に入ってくる本でした。

毎日の食事が甘いもの・お菓子・ジャンクフードが中心になっている方で食事から自分の人生を見直したい時に参考になる本だと思います。

全体的に薬膳が中心のアドバイスになっています。難しい用語などは出てきませんし、市販品を活用した約44品の食事なども紹介されているので、薬膳料理の入門書としても活用出来るのではないでしょうか。

他には、食事だけでなく生活習慣についてもアドバイスしてくれています。例えば、身体に負担が強すぎるダイエット・筋トレや、朝のスムージーの危険性、他にもデトックスという名のサウナなどが、逆に身体をいじめてるよと教えてくれています。

春夏秋冬によって、身体が元気になる食事というものがあるそうです。その食事方法もイラスト付きで分かりやすく記載されているので、季節別に自分なりの元気な過ごし方などもオリジナルで作れそうですね。

あと、今流行りのウイルスに感染した場合どうすればいいか？予防するにはどうすればいいか？という内容も非常に参考になりました。

周りの情報に惑わされないで、もっと自分らしく生きていきたいなーという方にもオススメ出来る本だと思いました。

58人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

麗

ツナ缶を食べろ。ただそれだけ。

2021年9月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これは薬膳の本ではありません。筆者の体験談とツナ缶を食べろ。それだけです。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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