激しいモヤモヤ
こんにちは、コーチの綿引です。リーダーになって心理的に疲れるのが、部下の行動や考えに「なんでだろう」「どうしてだろう」と激しくモヤモヤ思う時です。
聞けないモヤモヤ
そんな状態に直面しているリーダーに、コーチングで（部下に）「聞いてみますか？」と尋ねる時があります。
大方のリーダーの方は、「どうしてXXしないんだろう」「なぜこういう風にやるのだろう」と、その理由を部下に直接聞いたことがまだない場合が多いです。
どうしてなんだろう、という問題の中身だけなく、それを1人で抱えている「聞けない」状態が、モヤモヤを激しくさせている要因でもあります。
チェックリスト
コーチングでは、コーチと一緒にモヤモヤと向き合いますが、1人の時、どのようにそのモヤモヤと対処することが出来るか、簡単なチェックリストを作りました。
- なんでだろう！と思うそのモヤモヤと対峙する余裕はいま自分にあるか？
- ある場合は深呼吸を3回、ない場合はあとにする □このまま続ける □別の機会にする
- その人や、その状況を想い浮かべると、どの辺り（腹、胸、頭など）が居心地が悪くなるか？
- その人と自分の経験の違いを最大10個あげる
- その人と自分の似ている所を最大10個あげる
- その人の成長を思って、自分が実施してきたことや行動を10個あげる
- その人の成長を思って、まだ自分が実施していないが、やってみたい行動や声がけを10個あげる
休憩5分
- 自分がこのモヤモヤの中で感じる脅威にチェックをつける □ステータスが下がる □自分で選択できない □見通しがきかない □関係性が低い □フェアに扱ってもらっていない
- 相手がこの状況で感じているだろうと推測できる脅威にチェックをつける □ステータスが下がる □自分で選択できない □見通しがきかない □関係性が低い □フェアに扱ってもらっていない
- このモヤモヤに対してやれそうなことを仮に3つあげる
- 3つの中から自分が明日やりたいと思うことを１つ選ぶ、明日のいつ・どこでやるかをメモに書く（あとの2つはやらなくてよい）
やるレシピ
所用時間30分ほど。
静かな場所で、コーヒーでも飲みながら。
仕事のパソコンやメールは閉じて、行います。
終わったあとにエネルギーが出てきたらGOOD。実行してみましょう。
エネルギーが出てこなかったら、アクションは数日間見送りましょう。
参照：SCARFモデル
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